睡眠 枕の高さは何cmが正解？自分に合う枕の選び方
枕の高さは何cmが正解？研究論文を参考に、一律の高さを決められない理由と、仰向け・横向きでの確認ポイントを解説します。素材や沈み込み、高さの調整方法など、自分に合う枕を選ぶためのコツを紹介します。
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スマホ習慣 寝る前にスマホを見てしまう原因とは？やめたい人向けに無理なく減らすコツ
寝る前にスマホを見てしまうのは意志が弱いからだけではありません。通知、SNS、動画、寝室環境、習慣化が原因になっていることもあります。寝る前スマホを無理なく減らすコツと、今日からできる小さな対策を紹介します。
睡眠 梅雨に寝苦しい原因とは？湿気で睡眠の質を下げない対策
梅雨に寝苦しくなる原因は、気温だけでなく湿気にもあります。湿度で睡眠の質が下がる理由と、エアコン・除湿・寝具・部屋干しの見直しで快適に眠る対策を紹介します。
生活改善 コーヒーは何時までなら睡眠に影響しない？夜コーヒーを飲みたいときの対策
コーヒーは何時までなら睡眠に影響しにくいのか、就寝時間別の目安と夜に飲みたい時の対策を解説。デカフェや量の調整、睡眠への影響を見分ける方法も紹介します。
睡眠 寝起きが悪い原因とは？朝スッキリ起きる改善法を解説
寝起きが悪い原因は自律神経や睡眠の質の乱れかも。朝スッキリ起きるための具体的な改善法と、目覚めを良くする寝具・グッズの選び方をわかりやすく解説します。
暮らし・便利グッズ 重い掛け布団は睡眠に効果ある？加重ブランケットを使った感想
加重ブランケットという言葉を、初めて聞いた人もいるかもしれません。買う時に感じたことは「重たい布団でそもそも寝付けるのか？」など半信半疑でしたが、実際に使ってみた感想や「ここは気になる」といった点を含めて正直に紹介します。
体調管理 疲れが取れない人必見！睡眠の質を上げる7つの習慣
朝起きても疲れが取れていないと感じることはありませんか。睡眠は時間の長さだけでなく「質」もとても大切です。今回は難しい専門用語を使わずに睡眠の質を高める7つの習慣を紹介します。
睡眠 理想の睡眠とは？現代人にこそ知ってほしい睡眠の大切さ
睡眠の大切さを科学的に解説！睡眠中に脳と体で起きていること、不足するリスク、理想の睡眠時間や昼寝の正しい取り方まで現代人に必要な情報をまとめました。