体調管理 仕事後に疲れを引きずらない休み方を解説！翌日に持ち越さない夜の整え方
仕事が終わっても疲れや緊張を引きずってしまう人へ。仕事を頭から切り離す終業前の習慣、帰宅後の切り替え方、疲れ方に合わせた休み方、何もできない日の15分ルーティンを紹介します。
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体調管理 手足の冷えに悩む人が今すぐできる対策7選
手足が冷えてつらい方へ。体質だから仕方ないとあきらめている方も多いのですが、実は手足の冷えはちょっとした生活習慣の見直しで改善できることがあります。末端冷え性の原因から、食事・入浴・運動など今日からできる改善策を7つ厳選してわかりやすく解説します。
体調管理 四月病・五月病になりやすい人の特徴と予防法
「なんとなくやる気が出ない…」そう感じるのであれば、四月病・五月病かもしれません。なりやすい人の特徴から原因・セルフケアまでわかりやすく解説した毎年4〜5月に検索急増のテーマを徹底的にまとめています！
体調管理 断食を始めたい人向けへ無理なく始める12時間断食のやり方と注意点
「断食をやってみたいけど、何から始めればいいの？」そんな方に向けて、この記事では初心者でも無理なく始められる断食の方法をわかりやすく解説します。 断食中に飲んでいいもの・避けるべきものについても紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
体調管理 断食は本当に効果ある？メリット・デメリットと知っておきたい注意点
断食やファスティングには食生活を見直しやすいなどのメリットがある一方、頭痛・だるさ・栄養不足・リバウンドなどの注意点もあります。初心者が始める前に知っておきたいメリット・デメリット、向いていない人、安全に試すコツを解説します。
体調管理 時間がない人ほど試してほしい！1分でできるストレス解消法
「ストレスをどうにかしたい…」「少しリラックスしたい」そう思っても運動や瞑想を始める時間がない。さらにストレスが積み重なっていくと気づかないうちに心と体を疲れさせてしまいます。今回はすぐにできる方法で、特別な道具や手間がかからないストレス対策を5つ紹介します。
体調管理 健康診断の結果が悪かった時にやめて効果があった食事ランキング
数年前の健康診断で初めて精密検査が必要と言われ、健康診断の数値を改善するために最初に見直したのが食事・睡眠・運動の3つです。その中でも、毎日必ず行う「食事」から改善を始めました。今回は、実際に私がやめて数値改善につながった食事をランキング形式で紹介します。
体調管理 疲れが取れない人必見！睡眠の質を上げる7つの習慣
朝起きても疲れが取れていないと感じることはありませんか。睡眠は時間の長さだけでなく「質」もとても大切です。今回は難しい専門用語を使わずに睡眠の質を高める7つの習慣を紹介します。