加重ブランケットという言葉を、初めて聞いた人もいるかもしれません。
買う時に感じたことは「重たい布団でそもそも寝付けるのか？」など半信半疑でしたが、実際に使ってみたところ包まれているような安心感が気に入って、気づいたら5年以上愛用しています。
今回は、実際に使って感じたメリットだけでなく、「ここは気になる」と思った点も含めて正直に紹介します。
加重ブランケットとは？普通の布団との違い
加重ブランケットは、その名の通り中に重りが入ったブランケット（掛け布団）です。
一般的なブランケットは薄手で体温調整を目的とすることが多いですが、
加重ブランケットは重さによる圧が特徴になります。
重さは商品にもよりますが、約7〜10kg前後のものが多く、
体に均等に重さがかかるよう設計されています。
主に
- 寝つきが悪い
- 夜中に目が覚めやすい
- 気持ちが落ち着かないまま布団に入ってしまう
といった悩みを持つ人を中心に、注目されている睡眠グッズです。
睡眠の質は本当に変わるのか？
加重ブランケットの最大の特徴は、
体を包み込むような適度な圧迫感にあります。
この圧によって、
- 不安感や緊張が和らぐ
- 体がリラックス状態に入りやすくなる
- 入眠までの時間が短くなる
といった効果が期待されています。
個人的な体感としては、
一度眠りにつくと、朝までほとんど目が覚めなくなりました。
以前は夜中に何度か目が覚めてしまうことがありましたが、加重ブランケットを使うようになってからは、その回数が明らかに減ったと感じています。
逆にストレスになるケースとは
もちろん、誰にでも合うわけではありません。
加重ブランケットは適度な圧迫感が特徴なので、
- 圧迫される感覚が苦手
- 重たい布団がストレスになる
という人には、不快に感じる可能性があります。
また、重さが約7kg前後あるため、洗濯の際はかなり重く感じます。
特に女性の場合、洗濯機への出し入れや干す作業は一苦労かもしれません。
ただ、価格帯としては数千円～1万円台の商品も多く、「合わなかったらどうしよう」と過度に心配する必要はないとも感じます。
個人的には、気になっているなら一度試してみる価値はあると思います。
他の睡眠改善グッズとの違い
枕やマットレスは、体型や寝姿勢による相性の差が大きく、
「これがおすすめ」と一概に言うのは難しいです。
一方で、加重ブランケットの特徴は
重さによる安心感・包まれる感覚にあります。
この感覚が、副交感神経を優位にし、結果として深い睡眠の割合が増えると考えられています。
最近では、加重ブランケットや加重アイマスクなど、同じ考え方を取り入れた睡眠グッズも増えてきています。
向いている人・向いていない人
もちろん、誰にでも同じ効果をもたらすものではありません。
使ってみて「とても合う」と感じる人がいる一方で、
「少し合わないかも」と感じる人がいるのも事実です。
実際の使用感をもとに、向いている人と向いていない人の傾向をまとめました。
向いている人
- 寝る前に考え事が止まらず、気持ちが落ち着きにくい人
- 重たい布団や、体が包まれる感覚に安心感を覚える人
- 夜中に目が覚めやすく、睡眠が浅いと感じている人
- リラックスして眠りにつきたいと考えている人
体に適度な重さがかかることで、安心感が生まれ、
自然とリラックスしやすくなる人には相性が良い傾向があります。
向いていない人
- 圧迫感や重さにストレスを感じやすい人
- 暑がりで、布団の中がこもる感覚が苦手な人
- 寝返りを頻繁に打ち、自由に動きたい人
- 重い布団の取り扱いが負担に感じる人
このような場合、加重ブランケットの特徴がかえって寝づらさにつながることもあります。
ただし、「向いていないかもしれない」と感じる場合でも、
重さを軽めに選ぶ、短時間だけ使ってみたり足だけに使ってみるなど、
使い方を工夫することで問題なく使えるケースもあります。
まとめ
加重ブランケットは、万人向けの睡眠グッズではありません。
しかし、
「布団に入ってもなかなか落ち着けない」
「眠りが浅い気がする」
と感じている人にとっては、試してみる価値のある選択肢だと思います。
私自身、5年以上使い続けてきて、睡眠の安定感という面では確かな変化を感じています。
睡眠に悩みがある方は、選択肢のひとつとして検討してみても良いかもしれません。
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