重い掛け布団は睡眠に効果ある？加重ブランケットを使った感想

加重ブランケットという言葉を、初めて聞いた人もいるかもしれません。

その名の通り重たいブランケットですが、重たい布団でそもそも寝付けるのかなど半信半疑でしたが、思っているより値段も高くないので興味本位購入。

実際に使ってみた感想と「ここは気になる」と思ったことも正直に紹介します。

加重ブランケットとは？普通の布団との違い

加重ブランケットは、その名の通り中に重りが入ったブランケット（掛け布団）です。
一般的なブランケットは薄手で体温調整を目的とすることが多いですが、加重ブランケットは重さによる圧が特徴になります。

重さは商品にもよりますが約7〜10kg前後のものが多く、体に均等に重さがかかるような作りになっています。
主に次のような人は試す価値はあると思いました。

• 寝つきが悪い
• 夜中に目が覚めやすい
• 気分が落ち着かないまま布団に入ってしまう

買った後に気づきましたが、精神的な悩みを持つ人を中心に注目されている睡眠グッズのようです。

睡眠の質は本当に変わるのか？

加重ブランケットの最大の特徴は、体を包み込むような適度な圧迫感です。
この圧によって、

• 不安感や緊張が和らぐ
• 体がリラックス状態に入りやすくなる
• 入眠までの時間が短くなる

といった効果があるようです。

個人的な体感としては、一度眠りにつくと朝までほとんど目が覚めなくなりました。
以前は夜中に何度か目が覚めてしまうことがありましたが、加重ブランケットを使うようになってからは、その回数が明らかに減ったと感じています。

合わないことはあるか？

加重ブランケットは適度な圧迫感が特徴なので、圧迫される感覚が苦手や重さが逆にストレスになる人は不快に感じる可能性があります。

また、重さが約7kg前後あるため洗濯はかなり重く感じます。
特に女性の場合は洗濯機への出し入れや干す作業は一苦労かもしれません。

価格帯は数千円～1万円台の商品が多く、合わない場合もあるため、購入前に返品条件を確認した方が安心です。
個人的には、気になっているなら一度試してみる価値はあると思います。

他の睡眠改善グッズとの違い

掛け布団やマットレスは体型や寝る姿勢などの相性が大きく、これがおすすめと言うのは難しいです。

一方で、加重ブランケットの特徴は重さによる安心感・包まれる感覚にあります。
これは使用感の特徴であり、深い睡眠が増えると本記事の体験だけで判断することはできません。

最近では、加重ブランケットや加重アイマスクなど、重さを取り入れた睡眠グッズも増えてきています。

向いている人・向いていない人

もちろん、誰にでも同じ効果があるものではありません。
使ってみて「とても合う」と感じる人がいる一方で、「少し合わないかも」と感じる人がいると思います。
実際の使用感をもとに、向いている人と向いていない人の傾向をまとめました。

向いている人

• 寝る前に考え事が止まらず、気持ちが落ち着きにくい人
• 重たい布団や、体が包まれる感覚に安心感を覚える人
• 夜中に目が覚めやすく、睡眠が浅いと感じている人
• リラックスして眠りにつきたいと考えている人

体に適度な重さがかかることで、安心感が生まれ、自然とリラックスしやすくなる人には相性が良い傾向があるようです。

向いていない人

• 圧迫感や重さにストレスを感じやすい人
• 暑がりで、布団の中がこもる感覚が苦手な人
• 寝返りを頻繁に打ち、自由に動きたい人
• 重い布団の取り扱いが負担に感じる人

このような場合は、加重ブランケットの特徴がかえって寝づらさにつながることもあります。

不快感や息苦しさがある場合は使用を中止してください。重さや使い方は商品の説明に従い、体調や持病に不安があれば使用前に医師に相談しましょう。無理に使い続ける必要はありません。

まとめ

加重ブランケットは、万人向けの睡眠グッズではありません。
しかし、
「布団に入ってもなかなか落ち着けない」
「眠りが浅い気がする」
と感じている人にとっては、試してみる価値のあるモノだと思います。

私自身も5年以上使い続けてきて、睡眠の安定感という面では明らかに良い変化を感じました。
睡眠に悩みがある方は、選択肢のひとつとして検討してみても良いかもしれません。

布団以外も見直すなら、睡眠前後の生活習慣や枕の高さと選び方も参考にしてください。

睡眠については浅かったり、眠れない原因は他にある可能性もあります。
体調が良くないと感じるのであれば無理に自分で解決しようとせず、早めに医師に相談するなど対処が必要です。