「夏だけ日焼け止めを塗っている」という人は多いですが、実は紫外線は一年中私たちの肌に影響を与えています。
そのため、美肌を維持したい人、シミ・しわ・たるみを予防したい人は、季節に関係なく日焼け止めを塗ることがとても重要です。
この記事では、なぜ年中日焼け止めが必要なのかをわかりやすく解説します。
紫外線は一年中降り注いでいる
紫外線には大きく分けて以下の3種類があり、それぞれ特徴もあります。
| 紫外線の種類 | 特徴 | 肌への影響 | 季節ごとの特徴 |
| UVA(A波) | ・地上に届く紫外線の約9割 ・ガラスや曇りでも透過 ・肌の真皮に届く | ・シワ・たるみの原因（光老化） ・肌の弾力低下 ・メラニン生成促進 | ・一年中ほぼ一定 ・冬でも量はあまり減らない |
| UVB(B波) | ・肌表面に届きやすい ・短時間で日焼けを起こす | ・赤み・炎症・痛み ・シミ・そばかすの原因 | ・春〜夏に急増し夏がピーク ・冬は大幅に減少 |
| UVC(C波) | ・本来は最も強力な紫外線 | ・人工光以外では影響なし（オゾン層により地表にはほぼ届かない） | ・季節差なし |
特に注意すべきはUVA。
これは肌内部のコラーゲンやエラスチンを破壊し、以下のような肌トラブルを引き起こします。
- たるみ
- シワ・ほうれい線
- 毛穴の開き
- くすみ
- シミ・肝斑
- 老化によるホクロ増加
肌老化の約80%は「紫外線による光老化」
年齢とともに肌が変わるのは自然ですが、研究では、シミ・しわ・たるみなどの肌老化の約8割が紫外線によるものと言われています。
紫外線のダメージはすぐに出るわけではなく、浴びた量が数年〜数十年かけて蓄積していきます。
若い頃から紫外線対策をしている人とそうでない人では、将来の肌状態に大きな差が出ます。
曇り・冬・屋内でも紫外線は降り注ぐ
- 曇りの日でも紫外線の50〜80%は地上に届く
- UVAは窓ガラスを通過
- 冬でも紫外線量は0にはならない
つまり、
天気や季節、室内など関係なく紫外線対策は毎日必要です。
また、太陽の光は地面やアスファルト、水面からでも反射してきます。
人が全身で浴びる光のおよそ６割は反射光と言われているので決して油断できません。
日傘をさしているから大丈夫とは思わず、日傘と日焼け止めを併用すると良いでしょう。
個人的に一番気になった点は、冬の寒い時期でも紫外線の量は夏とほぼ変わらないことです。
しかも、雪からの紫外線の反射量は8割以上ととても強いため、標高が高い雪山では紫外線を浴びる量は夏より多いということになります。
寒いというだけで油断しがちですが、ウィンタースポーツなどでは日焼け対策は間違いなく必要と言えます。
正しい日焼け止めの使い方
日焼け止めは「塗り方」で効果が大きく変わります。
塗る量：普段の1.5〜2倍が適量
→ 少なすぎると表記通りのSPF/PA効果が出ません。
塗り直し：2〜3時間に1回
→メイクの上から使えるスプレー・パウダータイプを併用するのもおすすめです。
「塗りすぎかな？」くらいがちょうど良いです。
まとめ：未来の肌は今日の習慣で決まる
紫外線は夏だけではなく、365日私たちの肌に影響しています。
冬は寒くて油断しがちですが、環境によっては夏より紫外線を多く浴びるため要注意です。
日焼け止めは美容の基本であり、もっともコスパの良いアンチエイジングです。
今日からぜひ、年中日焼け止め習慣を始めてみてください。
それが、未来の肌を守る一番の近道です。
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